« Назад
Быть бодрым в течение всей рабочей недели - возможно! 29.10.2018 15:02
Итак, что нужно делать, чтобы сохранить энергию, накопленную за выходные, в течение всей рабочей недели:
1.Занимайтесь тем, что Вам действительно нравится. Вы никогда не будете чувствовать воодушевления в конце рабочего дня, если предыдущие 8 часов занимались тем, что ненавидите. Вы должны четко представлять себе цель Вашей работы. Ежедневно старайтесь думать о том, кому Ваша работа может принести может даже незначительную пользу. Конечно же, не забывайте о себе, сфокусируйтесь на том, что лично Вам дает Ваша работа, какие Ваши потребности с помощью нее удовлетворяются и какие цели достигаются.
2.Открывайте окна. Во-первых, проветривая помещение, Вы его охлаждаете. Вы гораздо больше устаете на работе, если температура воздуха достигает 28°C и выше. Во-вторых, открывая окна, Вы снижаете концентрацию углекислого газа, который некоторые эксперты также связывают с рабочим переутомлением.
3.Сидите прямо. Если Вы весь день сидите ссутулившись, то подвергаете свои мышцы напряжению, которое провоцирует переутомление. Лучше сидеть прямо на стуле, так, словно бы кто-то пытается мягко вытянуть Вас из него.
4.Проводите ревизию выполненных и неоконченных дел. Незавершенные дела отнимают энергию. Мысли о них будут преследовать Вас дома, не давая отдохнуть. Но если в конце дня выделить себе время, чтобы провести ревизию того, что Вы не успели сделать за сегодня, и составить список заданий на завтрашний день, Вы выйдете с работы с чувством удовлетворения от выполненных дел и с зарядом энергии.
5. Настройте монитор компьютера. От компьютера сильно устают глаза. Однако часто проблема кроется в неправильных настройках. Например, слишком маленький размер шрифта держит ваши глаза в постоянном напряжении. Офтальмологи советуют выбирать более крупный кегль, больше 12. Также важно правильно поставить монитор. Центр экрана должен быть на одном уровне с глазами. Рекомендованное расстояние между компьютером и лицом – 33-59 см.
6.Голубой свет полезен. Чаще всего мы используем белые лампочки. Однако последние исследования английского университета показали, что голубой свет благоприятно воздействует на наш организм. Он больше всего походит на дневной свет, поэтому заставляет нас проснуться, почувствовать бодрость.
7.Выпивайте по глотку воды после телефонного разговора. Недостаток жидкости в организме способствует потере жизненных сил. Интересно, что работники колл-центров намного чаще чувствуют усталость. Из-за долгих и частых телефонных разговоров влага ротовой полости испаряется. Сгущается кровь, следовательно, она хуже переносит кислород. Если заканчивать каждый телефонный разговор глотком воды, то вы будете лучше чувствовать себя в течение дня.
8.Следите за рационом. Неправильное питание может сильно подкосить вас во время загруженного дня. Сигналом к этому будет потеря энергии после обеда, желание есть много сладкого. Простые углеводы способствуют быстрому расходу энергии, в отличие от сложных. Простые углеводы – это бутерброд с белым хлебом. Если Вы замените хлеб на отруби, то энергия будет расходоваться медленнее. Также сохраняют силы овощи и фрукты. Сбалансированное питание позволяет чувствовать себя в 10 раз лучше и энергичнее.
Быть бодрым в течение всей рабочей недели - возможно! Достаточно воспользоваться простыми правилами от "Технологии Кадровых Решений": Recruitment Agency, и понедельник станет Вашим любимым днем недели (и такое может быть )
|
Разделы статей
|
